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你的心理健康，由中科院心理所在線(xiàn)守護(hù)

除了老年人的大腦健康，我們的心理健康也是容易被忽略的身體問(wèn)題。而在網(wǎng)上，各種關(guān)于心理的測(cè)試、訓(xùn)練可以說(shuō)是鋪天蓋地。

但恕半吊子專(zhuān)業(yè)人士小黑直言，這里面80％都是騙人的。在保護(hù)心理健康的路上，找到專(zhuān)業(yè)人士的幫助才是最好的。

在微信上，我們就可以找到一個(gè)不容置疑的機(jī)構(gòu)：中科院心理研究所制作的小程序：中科院心理所心理援助平臺(tái)。

這個(gè)名字是夠長(zhǎng)的，但內(nèi)容是值得信賴(lài)的。

小程序的界面樸實(shí)無(wú)華，心理測(cè)試、預(yù)約咨詢(xún)、心理調(diào)適三個(gè)板塊依次排列。

預(yù)約咨詢(xún)小黑就不多介紹了，點(diǎn)擊之后可以看到由中科院心理所認(rèn)證的心理咨詢(xún)師，并預(yù)約他們的咨詢(xún)。

左側(cè)的心理測(cè)試中，會(huì)提供一份詳細(xì)的心理測(cè)試問(wèn)卷供使用者自測(cè)。該測(cè)試共有21題，并不算多，可以花零碎的時(shí)間完成。

不過(guò)在做測(cè)試前，小黑要提醒大家，一定要按照自己的實(shí)際情況進(jìn)行測(cè)試，以獲得準(zhǔn)確的測(cè)試結(jié)果。

在測(cè)試完成后，小程序會(huì)給出一份心理健康的測(cè)試報(bào)告，從抑郁、焦慮、應(yīng)急三個(gè)維度給出綜合的結(jié)果。

不過(guò)話(huà)又說(shuō)回來(lái)了，輕微的心理狀況大部分人都有，因此如果有一項(xiàng)或兩項(xiàng)結(jié)果顯示輕微也不必慌張。

對(duì)這部分人而言，測(cè)試之后提供的心理調(diào)適已經(jīng)可以幫助緩解這些心理狀況了。在心理調(diào)適中，我們可以用視頻、音頻等形式來(lái)幫助自己調(diào)節(jié)身心健康。雖然內(nèi)容不夠時(shí)髦，但還是非常實(shí)用的。

除了中科院心理所提供的心理健康小程序之外，我們還可以在微信中找到上海市心理咨詢(xún)與治療中心提供的心理韌性訓(xùn)練營(yíng)小程序。

這個(gè)小程序的界面要好看一些，除了心理測(cè)評(píng)和正念練習(xí)兩個(gè)相似的功能之外，它最重要的作用就是心理訓(xùn)練營(yíng)。

在簡(jiǎn)介中，我們可以看到這套訓(xùn)練營(yíng)開(kāi)發(fā)的目的和訓(xùn)練方式。點(diǎn)開(kāi)之后，我們同樣需要填寫(xiě)一些基本信息。

特別讓小黑覺(jué)得專(zhuān)業(yè)的是，這些信息還包括了童年時(shí)期的主要養(yǎng)育方式、是否吸煙喝酒等可能影響心理狀態(tài)的問(wèn)題。

在填寫(xiě)完信息之后，我們還需要做一套比較詳細(xì)的自測(cè)問(wèn)卷，供一百多題。小黑看了一下整個(gè)問(wèn)卷，確實(shí)很有專(zhuān)業(yè)度。

在做完評(píng)估之后，我們就可以正式開(kāi)始心理訓(xùn)練了。當(dāng)然，訓(xùn)練的具體內(nèi)容還是需要小伙伴們自己探索。

但還是那個(gè)注意事項(xiàng)：填寫(xiě)問(wèn)卷時(shí)需要根據(jù)實(shí)際情況認(rèn)真填寫(xiě)，如果評(píng)估結(jié)果是中等或嚴(yán)重的話(huà)，依然需要立即就醫(yī)——這里的心理訓(xùn)練僅能幫助輕微心理狀況的用戶(hù)。

身體是否出現(xiàn)常見(jiàn)問(wèn)題，同樣值得我們測(cè)試

不少小伙伴們一定需要經(jīng)常久坐辦公桌前吧。在這樣的情況下，頸椎問(wèn)題就成了困擾大家日常生活的重要話(huà)題。

肩膀僵硬、頸椎酸痛，嚴(yán)重的甚至?xí)�出現(xiàn)頸椎曲度變直的情況。

針對(duì)一些日常生活中經(jīng)常遇到的健康問(wèn)題，我們還可以在騰訊健康小程序中進(jìn)行自測(cè)。

在騰訊健康小程序中，我們可以對(duì)心理狀態(tài)、身體健康狀態(tài)和兒童的生長(zhǎng)發(fā)育狀態(tài)進(jìn)行測(cè)評(píng)。

以大家關(guān)注的頸椎為例，騰訊健康小程序中提供了比較詳細(xì)的測(cè)評(píng)內(nèi)容，讓我們可以準(zhǔn)確了解自己的頸椎狀態(tài)。

在測(cè)試中，小黑的頸椎表現(xiàn)良好，不過(guò)也需要進(jìn)行保養(yǎng)。

在自測(cè)結(jié)果中，小程序也提供了一些幫助我們保護(hù)頸椎的方法，非常實(shí)用。

不過(guò)，關(guān)于小程序中的健康自測(cè)，小黑還是要重申一下：這些自測(cè)結(jié)果只能作為參考，在結(jié)果不太理想的情況下，一定要盡快前往醫(yī)院進(jìn)行專(zhuān)業(yè)檢查。

在健康越來(lái)越被人重視的現(xiàn)在，也有越來(lái)越多的互聯(lián)網(wǎng)應(yīng)用和小程序可以在這個(gè)方面幫助我們。

其實(shí)，在日常生活中，許多嚴(yán)重疾病都是在日常不夠重視的情況下發(fā)生、進(jìn)展的。因此，提高對(duì)健康生活的意識(shí)、經(jīng)常進(jìn)行自檢、每年參加體檢，才是快樂(lè)生活的基礎(chǔ)。

圖源：Pixabay、小程序截圖