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維持正常血壓和腦血流量的有效策略是“重新訓(xùn)練”比目魚肌。這些深層姿勢(shì)肌肉在持續(xù)蹲下或腳趾站立等活動(dòng)中最為活躍。你可以通過定期進(jìn)行此類活動(dòng)來重建這些肌肉，盡管每天需要數(shù)小時(shí)的鍛煉。

此外，還有“被動(dòng)運(yùn)動(dòng)”選項(xiàng)，可以更方便地“訓(xùn)練”你的比目魚肌。電刺激和機(jī)械刺激比目魚肌的方法都被證明可以顯著增加靜脈回流到心臟。

初步臨床研究［4］還提供了確鑿的證據(jù)，即通過每天刺激比目魚肌提高靜息舒張壓，持續(xù)數(shù)月，可以逆轉(zhuǎn)與衰老相關(guān)的認(rèn)知障礙。

研究于2017年11月7日發(fā)表在《Clinical Interventions in Aging》（最新影響因子：3．369）雜志上

目前還沒有針對(duì)失智癥的治療方法，而且似乎也沒有潛在的治療方法，因此醫(yī)療保健界已經(jīng)變得更加關(guān)注減緩或逆轉(zhuǎn)認(rèn)知老化，以防止發(fā)展為失智癥。

如果消除慢性低舒張壓的干預(yù)措施是簡(jiǎn)單和直接的，我們很可能有機(jī)會(huì)從現(xiàn)代生活中很大程度上消除失智的危害。

參考文獻(xiàn)

Source：The Conversation

Calf Muscles and Blood Pressure Can Predict Dementia Risk

References：

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［2］． Wolters FJ， Zonneveld HI， Hofman A， van der Lugt A， Koudstaal PJ， Vernooij MW， Ikram MA； Heart－Brain Connection Collaborative Research Group． Cerebral Perfusion and the Risk of Dementia： A Population－Based Study． Circulation． 2017 Aug 22；136（8）：719－728． doi： 10．1161／CIRCULATIONAHA．117．027448． Epub 2017 Jun 6． PMID： 28588075．

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［4］． McLeod KJ， Stromhaug A． Reversal of cognitive impairment in a hypotensive elderly population using a passive exercise intervention． Clin Interv Aging． 2017 Nov 7；12：1859－1866． doi： 10．2147／CIA．S147959． PMID： 29158668； PMCID： PMC5683775．

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