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維持正常血壓和腦血流量的有效策略是“重新訓(xùn)練”比目魚肌。這些深層姿勢肌肉在持續(xù)蹲下或腳趾站立等活動中最為活躍。你可以通過定期進行此類活動來重建這些肌肉，盡管每天需要數(shù)小時的鍛煉。

此外，還有“被動運動”選項，可以更方便地“訓(xùn)練”你的比目魚肌。電刺激和機械刺激比目魚肌的方法都被證明可以顯著增加靜脈回流到心臟。

初步臨床研究［4］還提供了確鑿的證據(jù)，即通過每天刺激比目魚肌提高靜息舒張壓，持續(xù)數(shù)月，可以逆轉(zhuǎn)與衰老相關(guān)的認知障礙。

研究于2017年11月7日發(fā)表在《Clinical Interventions in Aging》（最新影響因子：3．369）雜志上

目前還沒有針對失智癥的治療方法，而且似乎也沒有潛在的治療方法，因此醫(yī)療保健界已經(jīng)變得更加關(guān)注減緩或逆轉(zhuǎn)認知老化，以防止發(fā)展為失智癥。

如果消除慢性低舒張壓的干預(yù)措施是簡單和直接的，我們很可能有機會從現(xiàn)代生活中很大程度上消除失智的危害。

參考文獻

Source：The Conversation

Calf Muscles and Blood Pressure Can Predict Dementia Risk

References：

［1］． Gabin， J．M．， Tambs， K．， Saltvedt， I． et al． Association between blood pressure and Alzheimer disease measured up to 27 years prior to diagnosis： the HUNT Study． Alz Res Therapy 9， 37 （2017）． https：／／doi．org／10．1186／s13195－017－0262－x

［2］． Wolters FJ， Zonneveld HI， Hofman A， van der Lugt A， Koudstaal PJ， Vernooij MW， Ikram MA； Heart－Brain Connection Collaborative Research Group． Cerebral Perfusion and the Risk of Dementia： A Population－Based Study． Circulation． 2017 Aug 22；136（8）：719－728． doi： 10．1161／CIRCULATIONAHA．117．027448． Epub 2017 Jun 6． PMID： 28588075．

［3］． McLeod KJ， Jain T． Postural Hypotension and Cognitive Function in Older Adults． Gerontol Geriatr Med． 2017；3：2333721417733216． Published 2017 Sep 25． doi：10．1177／2333721417733216

［4］． McLeod KJ， Stromhaug A． Reversal of cognitive impairment in a hypotensive elderly population using a passive exercise intervention． Clin Interv Aging． 2017 Nov 7；12：1859－1866． doi： 10．2147／CIA．S147959． PMID： 29158668； PMCID： PMC5683775．

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